脂达人5+2不仅是一款减脂神器，并且还是在家创业项目的一个理想选择！自从产品上市以来，有很多想减脂的朋友都在积极体验这款产品的效果!为期21天的达人挑脂营马上就要圆满收官了，同时参与下一期挑脂营的小伙伴们也即将迎来第一个周末，所以今天要和大家聊一聊21天结束之后应该怎么做？
这两天很多小伙伴在群里晒出了自己的减脂成绩单，给自己交上了非常满意的答卷。在减脂第一天设立的目标很多都提前完成，真的为大家感到开心。那么21天结束之后，我们还要如何继续保持呢？下面跟大家好好分享一下！
关于热量缺口
第一个是关于5+2轻断食如何制造热量缺口。如果一个人的日常消耗，加上基础代谢的能量消耗，大概是2100个大卡的话，断食日的能量摄入大概是900大卡。那么两个断食日制造的能量缺口总共应该在2400大卡左右。而轻食日能量的缺口是200大卡，这样一周算下来热量缺口大概是3400大卡左右。一克脂肪的热量是7大卡，估算一下消耗7000大卡的时候才会消耗掉一公斤的脂肪。但是考虑到体重下降的时候，基础代谢一定会下降，身体也需要慢慢适应5+2的节律，所以理论上能减三斤脂肪。
如果你不去维护，提高自己的基础代谢的话，那么你的身体就会很快的适应这种减肥的节奏，关闭热量消耗的大门。这也就是为什么越到后来减肥的速度已经明显的减慢的原因。如何提高基础代谢呢？只有两个方法，一个是增强心肺功能。另外一个是提高肌肉含量，简而言之就是运动，有氧和无氧运动结合，不能过于单调的去运动。否则效果会打折扣。
关于饥饿感
第二条关于饥饿感的问题。我们在第一周断食的时候，一些朋友感觉到很难适应，但是到了第二次断食日的时候，就很少有人说了。这说明我们这个方法还是很容易坚持下去的。对于很少一部分朋友在反映有点饿的情况，这是跟你的饮食习惯和你自己的身体情况有关。比如你平时吃的就很多，那么你的身体已经适应了你的食物摄取量。当你一旦改变生活习惯，饮食习惯的时候，它就会按照原来的习惯对你发出信号，其实这种饥饿感就属于假饥饿感。
如果21天之后还要继续执行轻断食方法的话，那么断食日应该好好的设计一下自己的食物。要少量多餐，去选择饱腹感强，营养丰富的食物，选择高蛋白类和高纤维类的食物。同时，还要按照要求，在加餐的时间吃水果和蔬菜。还有一点非常的重要，那就是一定要早睡，而且坚决不能熬夜晚睡。早睡有助于肝脏排毒，可以很好的保护肝脏，帮助肝脏增强消耗脂肪、代谢脂肪的功能。
减肥不是一件容易的事
减肥不是一件容易的事情，没有躺着或者睡着觉就能减掉身上肥肉的，也没有一边吃一边喝就能把身上的肥肉减掉的。减肥是需要一定的付出和努力的。减肥期间不要总是纠结一些小细节，有的朋友喜欢每天去秤上看一眼自己的体重，甚至上完厕所还要去称一下，安慰一下自己。21天结束之后，建议大家最多每隔三天称一次体重。瘦没瘦要看围度，如果你同时在做锻炼，你的肌肉含量会上涨，脂肪量会下降，所以体重是可能维持不变，甚至有时候是微微升高的。当然这个时候你的腰围，大腿围，臀围肯定是有变化的。
还有就是第三周的时候，有的朋友觉得自己掉秤慢了，是不是不太好？首先我们要坚信这个方法一定是好方法，想掉秤快，有方法啊，那就是脱水，这是很危害健康的。另外，你可以去蒸桑拿啊，出来之后肯定掉秤快。可是你想一想，这样的方法能保持吗？你的体重在喝了两杯水之后自然也就恢复了。
第三类纠结的问题，就是我到底是吃这个好还是吃那个好？其实这些真的是毫无意义的。通过21天，大家已经学会了如何正常地吃饭，每一顿饭一定搭配合理，蛋白质、碳水、果蔬最好是1比1比2，这样的搭配营养才丰富。营养丰富的新鲜干净的食物往往是不会引起发胖的，引起我们发胖的食物一定是营养不好，不合理的食物。
还有一些朋友在问，第一阶段21天结束之后，我还想继续减，可不可以继续参加下一届达人挑脂营，答案当然是可以呀。因为5+2轻断食本来就是一种健康的生活方式，还想继续减脂减重的朋友可以参加下一个阶段。
最后两天的轻食日，希望大家能够认真执行，科学合理的安排自己的早餐和午餐，坚持晚餐代餐，不刻意的去饿自己，也不要大吃大喝，暴饮暴食。减肥是一个需要付出的长期过程，不要纠结小细节，保持总趋势向好就是胜利。
通过上面的讲解，相信你已经了解到了脂达人5+2不仅仅是一款能给爱美人士带来完美身材的减脂产品，同时还是一款能给您带来财富商机的，理想的在家创业项目！但是这个又不同于微商，不需要进货，卖货，发货。只需自用熟悉产品，然后分享给有减脂需求的朋友即可。并且无需经验，口才及个人能力，公司有完善的系统培训，只要简单执行就可以了。
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